Korte cursussen

Yoga voor rug-en schouderklachten
Een korte serie van 7-8 yogalessen waarbij de basishoudingen staan, zitten en liggen uitgangspunt zijn. Hoe sta je op een ontspannen manier? Hoe zoek je de balans met de juiste spanning aan de voor- en achterzijde van het lichaam? Voelen hoe de spanning in het lichaam toeneemt en door de oefeningen ook weer afneemt. Hoe ga je om met ongemak en pijn? De adem speelt hierin een belangrijke rol. 

Kennismaken met yoga
Bij voldoende belangstelling start er een groep op woensdagochtend 7 maart  om 11.00 uur aan het Zuiderkruis 32 in Veenendaal. De kosten voor 6 lessen bedragen € 60,=.

Op donderdag 20 september 2012 van 10.45 - 11.45 uur in Sola Fide aan de Eikenlaan 3 in Veenendaal. De kosten voor 5 lessen bedragen € 50,=. 

Deze korte serie lessen laat je ervaren "wat yoga met je doet". De lessen bestaan uit eenvoudige bewegingen, klassieke yogahoudingen, stilzitten, adem-, concentratie- en ontspanningsoefeningen. Daarbij gaat het niet om een houding "voor elkaar te krijgen", maar om het lichaam beter te leren kennen. Een ieder oefent op zijn eigen-wijze. Deze cursus is een ideale gelegenheid om te onderzoeken of yoga bij je past. Daarna is het mogelijk door te stromen naar een yogagroep. 

Yoga voor vrouwen in de overgang
De cursus gaat pas van start als er zich voldoende vrouwen hebben aangemeld voor dinsdagochtend van 11.00-12.00 uur. Het gaat om 8 lessen en de kosten bedragen € 80,- . Een cursus die je steun kan geven tijdens het vaak ingrijpende veranderingsproces. Yoga-oefeningen en voeding hebben een positieve invloed op overgangsklachten. De cursus biedt een opstap om de rest van het leven te begroeten en nieuwe mogelijkheden te zien. 

Yoga en meditatie
Bij voldoende belangstelling start er op woensdagochtend een groep van 7.00 – 8.00 uur aan het Zuiderkruis 32 te Veenendaal. Naast eenvoudige bewegingen, klassieke yogahoudingen, adem- en ontspanningsoefeningen krijgt de meditatie iedere les een belangrijke rol. Wat gebeurt er met het lichaam als je langere tijd stilzit? Wat speelt er zich af in het hoofd? Hoe reageert de adem hierop? Een ontdekkingsreis in stilte zonder te oordelen.

Eenjarige Basistraining yoga & mindfulness (max. 8 deelnemers)
Start dinsdagavond 4 september van 18.30 - 20.00 uur in de praktijk van Fysiocentrum Berends aan het Zuiderkruis 738a in Veenendaal. Er is iedere week les, met uitzondering van de schoolvakanties.
In ieder les staat een bepaald thema centraal. De theorie, de meditatieve beweging, de meditatie en de oefenopdracht sluiten daarop aan. Per mail en we tranfer ontvang je informatie en geluidsbestanden. De kosten bedragen € 20 euro per les inclusief materiaal. De betaling geschiedt per kwartaal.

In de les wordt langzaam en met veel aandacht een yogaoefening gedaan, gevolgd door een meditatie die stap voor stap wordt opgebouwd. Zowel in de beweging als in het stilzitten is aandacht voor lichamelijke gewaarwordingen, de adem, gedachten en emoties en eventuele reacties hierop. Naast formele oefeningen is er ook aandacht voor informele oefening in het dagelijks leven. Op deze manier leer je te observeren op een milde, vriendelijke en open manier zonder oordeel. In de les worden ook klankschalen gebruikt.

Mindfulnesstraining MBSR/MBCT (maximaal 4 deelnemers)
Vanaf maandag 8 oktober 2012 (voor de herfstvakantie) is er 8 wekelijks les van 19.30 - 21.30 uur aan het Zuiderkruis 32 in Veenendaal. Iedere les heeft een thema waarop de theorie, de meditatieve beweging, de meditatie en de oefenopdracht op aansluiten. Iedere les ontvang je theorie en oefenopdracht op papier en een cd met geluidsbestanden. De kosten bedragen € 350,= inclusief intake gesprek, oefenmateriaal en stilte middag op vrijdagmiddag 23 november van 13.30 - 17.30 uur.

Het bekende 8 weken programma mindfulness ontwikkeld door Jon Kabat- Zinn. Een wetenschappelijk bewezen programma dat verlichting geeft bij stress- en depressieve klachten.

Stiltemiddag
Op vrijdagmiddag 23 november van 13.30 - 17.30 uur. De kosten bedragen € 50,=. De locatie is nog niet bekend.

De stilte middag is bedoeld voor degenen die de eenjarige basistraining yoga & mindfulness of de 8 weken training MBSR/MBCT volgen of hebben gevolgd. Yoga cursisten zijn na overleg ook welkom. In een stilte middag wordt er doorgeborduurd op meditatief bewegen, het mediteren en de informele oefening in het dagelijks leven.