Mindfulness

Oorsprong
In de zeventiger jaren ontwikkelde Jon Kabat-Zinn een mindfulness programma gericht op stressreductie. Hierin werd zijn kennis en ervaring van yoga en meditatie gecombineerd. Rond 2000 is er door Segal, Mark en Teasdale een variant ontwikkeld gericht op het omgaan met negatieve gedachten.  Beide programma's worden vaak gecombineerd en hebben hun oorsprong in het boeddhisme. Uit wetenschappelijk onderzoek naar deze methode komen veel positieve effecten naar voren.

Betekenis
Mindfulness betekent opmerkzaamheid. Opmerkzaam op een speciale manier. Doelbewust, op het moment zelf, vriendelijk en niet oordelend. Vaak staat dat lijnrecht op de manier van leven gericht op toekomst of terug kijkend op het verleden. 

Doel
Mindfulness is een bewustzijnstraining die je in staat stelt jezelf te leren kennen met je zonnige en schaduwrijke kanten. Er ontstaat inzicht in je wortels van stress, maar ook in je bronnen van kracht, evenwicht en vertrouwen. Bewust van situaties ben je in staat keuzes te maken die je gezondheid ten goede komen.  

Werkwijze
Begeleide bewegingen en meditaties worden afgewisseld met theorie en het uitwisselen van ervaringen. 
Bij de mindfulness training ontvang je opdrachten en geluidsbestanden om thuis te oefenen. Opdrachten die de integratie van aandacht in het dagelijks leven ondersteunen. Oefeningen om door te krijgen vanuit welke houding je gebeurtenissen tegemoet treedt en hoe je daar verandering in kunt brengen.

Informatiebijeenkomst
De volgende training start op dinsdagavond 14 mei, de volgende op 17 september. Bel/mail voor informatie. 
Waar:  Sola Fide (linkeringang), Eikenlaan 3 in Veenendaal
Wanneer: september 2013 
Kosten informatiebijeenkomst: géén

Aanbevelingen
Ik heb de Mindfulnesstraining bij Ingrid als bijzonder nuttig en prettig ervaren. Tijdens de 8 weken durende training moest ik ook thuis flink aan de bak, maar er zitten een aantal oefeningen bij die heel goed in het dagelijks leven te integreren zijn, ook na de 8 weken. Mindfulness heeft me geleerd om met meer veerkracht om te gaan met alle gebeurtenissen in het leven, waardoor ik (letterlijk) steviger in mijn schoenen sta en iets meer zelfvertrouwen krijg. Ik kan echt zeggen dat ik me nu na afloop van de training beter voel dan voor aanvang. Of het resultaat blijvend is hangt natuurlijk af van in hoeverre ik Mindfulness in mijn leven kan integreren.  De begeleiding van Ingrid is respectvol en wat ik heel mooi vind is dat zij zich ook kwetsbaar durft op te stellen.  Ik kan deze training zeker aanbevelen aan mensen die meer uit hun leven willen halen. Eerlijk gezegd vind ik het jammer dat de 8 weken voorbij zijn. Ik houd me dan ook aanbevolen voor de verdiepingssessies die dit najaar aangeboden gaan worden. Mirjam.

Misschien is het te vroeg om te oordelen maar ik heb er wel wat aan gehad. Er is meer rust ontstaan. Ik weet in ieder geval hoe rust te creëren. Die 8 weken is een begin. Ontspannen is hard werken. Deelnemer februari 2013.