Zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga
De periode van zwangerschap is er één van lichamelijke en geestelijke verandering door hormonen, de groei van je kind en het voorbereiden op het moederschap.  Yoga helpt je daarbij de balans te bewaren en bereid je tegelijkertijd  voor op de bevalling.  Je leert te vertrouwen op je eigen wijsheid en te doen wat je lichaam en je kind van je vragen. Een les omvat ontspannings-, adem- en spierversterkende oefeningen. Eens per maand is er een partnerles, waarin je samen de adem- en massage technieken kunt oefenen. Je partner vervult tijdens de bevalling de belangrijke rol van coach. Na de bevalling is er een terugkomles en kunnen lessen babymassage gevolgd worden in een kleine groep. 

Een groepsles bestaat uit minimaal 3 en maximaal 8 a.s. moeders. De les duurt één uur en daarna is er tijd voor een kopje thee, het stellen van vragen en het uitwisselen van ervaringen.  

Het is een doorlopende cursus, waar de eerste les van de maand nieuwkomers worden begroet. Vanaf de 13de week tot aan het einde van de zwangerschap zijn de lessen te volgen. De ademhaling is een belangrijk onderdeel van de les. Door de juiste ademhaling leer je te ontspannen en om te gaan met angst en pijn. Met behulp van de adem wordt geleerd weeën op te vangen en te persen. 

Geef je vroeg in de zwangerschap op, het liefst na het eerste bezoek aan de verloskundige of gynaecoloog. Zo ben je verzekerd van een plaats en heb je veel tijd om te oefenen, te ervaren en te herhalen. Later kan ook maar dan is de tijd beperkt. Zijn de groepen vol, dan kom je in overleg op een wachtlijst en krijg je bericht als er een plek vrij komt.  Privéles is dan ook een optie.

Partnerlessen worden op de volgende data gegeven: 13 december, 31 januari, 28 februari, 27 maart, 24 april, 29 mei en 26 juni. 

Terugkomlessen op dinsdagochtend van 11.00 - 12.00 uur in Sola Fide aan de Eikenlaan 3 in Veenendaal worden gegeven op 6 maart, 24 april, 12 juni en 10 juli.


Algemene voorwaarden zwangerschapsyoga
Nieuwe cursisten stromen na een kennismakingsgesprek op de eerste dinsdag van de maand in. Iedere laatste les van de maand heb je samen met je partner les, er wordt dan veel in tweetallen geoefend. In de schoolvakanties is er géén les. Mocht je wegens ziekenhuisopname niet meer aan de lessen kunnen deelnemen neem dan zo spoedig mogelijk telefonisch contact met me op via 0318-502042 of www. ingridvanrhee.nl.

Sommige ziektekostenverzekeringen vergoeden zwangerschapsyoga. Dit is afhankelijk van de voorwaarden in de aanvullende verzekering. Neem contact op met je ziektekostenverzekering over de vergoeding.

Geef je vroeg in de zwangerschap op, het liefst na het eerste bezoek aan de verloskundige of gynaecoloog. Zo ben je verzekerd van een plaats en heb je veel tijd om te oefenen, te ervaren en te herhalen. Later kan ook maar dan is de tijd beperkt. Zijn de groepen vol, dan kom je in overleg op een wachtlijst en krijg je bericht als er een plek vrij komt.  Privéles is dan ook een optie.

Na betaling van het cursusgeld begin je met een proefmaand. Bij het kennismakingsgesprek lever je het inschrijfformulier en de algemene voorwaarden zwangerschapsyoga ingevuld en ondertekend in. Als je de lessen voortzet ontvang je in de loop van de eerste cursusmaand de rekening met het totaalbedrag voor de rest van de cursus tot de uitgerekende datum. Met het verzoek dit bedrag binnen twee weken over te maken. Beval je eerder dan ontvang je, na ontvangst van het geboortekaartje, het teveel betaalde lesgeld terug. Het kennismakingsgesprek is gratis.

Voor de cursus zwangerschapsyoga betaal je per les € 14,- en in de laatste maand tot de uitgerekende datum. Het bedrag is dus afhankelijk van wanneer je met de cursus begint. Eens in de 6-8 weken is er voor de bevallen moeders met baby een terugkomles en kan er worden deelgenomen aan de cursus babymassage.

Privéles zwangerschapsyoga
Is er geen plaats meer in de groepsles, spreek je een andere taal of heb je niet zoveel tijd tot de uitgerekende datum? Het is ook mogelijk samen met je partner zwangerschapsyoga te volgen. Je krijgt dan een "maatles" toegespitst op jouw persoonlijke situatie. In overleg wordt het aantal lessen en wat je wilt leren bepaald. Neem contact op voor de mogelijkheden en voor het maken van een afspraak. De kosten voor privéles bedragen € 50,- per uur.

Nazwangerschapsyoga
Na de zwangerschap en de bevalling is er veel veranderd. Het lichaam, de gevoelens, de gedachten zijn anders en er is een kindje om voor te zorgen. Tijdens de zwangerschap is er begeleiding van de verloskundige/gyneacoloog en/of zwangeschapsgymnastiek of -yogadocente. Die begeleiding is na de bevalling verdwenen terwijl er wel behoefte aan begeleiding kan bestaan om een nieuw evenwicht te vinden.

In het verlengde van zwangerschapsyoga worden eenvoudige oefeningen gedaan waarin stil gestaan wordt bij alle veranderingen en deze te verwelkomen. De adem speelt hierin een belangrijke rol evenals het stilzitten. 

Babymassage
Zie massage